香りとヨガの魅力｜心と体を整えるアロマヨガのすすめ

ヨガをより充実した時間にするためには、目的に合った香りを選ぶことも大切です。
アロマヨガで得られるメリットと、おすすめの香りを紹介いたします。

好ましく感じる香りを嗅ぐと自然と呼吸が深いものへと変わり、不快な香りを嗅ぐと呼吸が浅くなるといわれています。呼吸が深くなると心身の緊張がほぐれ、リラックスした状態でヨガに取り組むことができます。

香りを嗅ぐことで心を落ち着けたり緊張を和らげたりすることができるのは、香りの情報が嗅覚を通して感情を司る視床下部に働きかけるためです。心地よい香りに包まれながらヨガを行えば副交感神経が優位になり、リラクゼーション効果やストレス軽減効果を得やすくなります。

●ラベンダー
鎮静作用や睡眠の改善効果が見込まれるラベンダーの香りは、ストレスを感じているときや就寝前のヨガの際に用いるとリラックス効果がより高まります。

●カモミール
神経を鎮める働きがあるため心の緊張を和らげてくれるカモミールは、就寝前のヨガにもぴったりです。


●レモングラス
すっきりとした爽やかな香りが特徴のレモングラスは、不安な気持ちやストレスを緩和してくれるため、朝のヨガに使用すれば憂鬱な気分も吹き飛ばせます。

香りには脳を活性化し、集中力をアップさせる効果もあるとされています。ヨガは呼吸に意識を向けたり瞑想したりと集中力を必要とする場面があるため、呼吸を深くし瞑想に集中するために香りの力を借りてみてはいかがでしょうか?

●ローズマリー
脳を活性化させ、記憶力や集中力を高めてくれるといわれるローズマリーの香りは、深い瞑想に入りたい時におすすめです。

●ユーカリ
清涼感のある香りで、ヨガの呼吸法と組み合わせることでよりクリアな思考を保ちやすくなります。

●ペパーミント
スッとした清涼感が特徴のペパーミントの香りには覚醒作用があり、朝のヨガに使用すればスッキリとした気持ちで1日をスタートできます。

●サンダルウッド
瞑想時に使われることも多いサンダルウッドの香りは、緊張を和らげ精神を落ち着かせてくれるため、ヨガに集中したい時に向いています。



ヨガの目的やその日の気分に合わせて香りを選ぶことで、心と体のバランスがより整いやすくなります。
※妊娠中の方は控えた方がいい香りもあるため、事前に医師へ相談することをおすすめいたします。

特別な準備をしなくても始められる点が魅力のアロマヨガ。アロマの使い方をいくつか覚えておけば、ヨガの目的や環境に合わせて香りの強さを調節できるようになります。

ヨガを行う空間全体を心地よい香りで満たしたい場合はアロマディフューザーがおすすめです。なかでも噴霧式や超音波式のタイプはエッセンシャルオイルの香りを広い範囲へ拡散することができ、はっきりとした芳香を感じることができます。

ただし香りが強く感じられる分エッセンシャルオイルの使用量が多いため、ヨガや瞑想に集中したい時やとっておきの場面にしぼって使ってもいいかもしれません。

アロマストーンは気化式ディフューザーの一種で、噴霧式や超音波式と比べると芳香の強さや拡散力が穏やかです。素焼きの石や石膏にエッセンシャルオイルを垂らすだけで使用でき水や火、電気は使わないため、初心者でも扱いやすいのが魅力です。ヨガマットの近くに置けば呼吸のたびに穏やかな香りを感じ取ることができ、自然と呼吸も深くなります。

空間全体を香らせるのにはあまり向いていないため、狭い範囲で香りを楽しみたい方におすすめです。

アロマディフューザーを用意しなくても、アロマスプレーがあれば手軽に香りを楽しめます。コンパクトで持ち運びしやすいので、ヨガスタジオや屋外などさまざまな場所でヨガを行う人にも便利です。

スプレーを空間やヨガマットに吹きかければ、ほんのり優しい香りを感じながらヨガに取り組むことができます。使用方法がシンプルで香り方も穏やかなので、はじめはアロマスプレーから試してみてはいかがでしょうか。

肌に直接塗布するロールオンタイプのアロマは、手首やこめかみに塗れば動きに合わせてふわりと香りが漂い、ヨガのポーズ中にも香りを感じやすくなります。持ち運びがしやすいので、自宅だけではなくヨガスタジオや外出先でも使えます。

塗布する場所や塗りつける量によって香りの強さを調節しやすい点も魅力です。

お風呂で湯船にゆっくりと浸かりながらヨガを楽しみたい方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時にぜひおすすめしたいのが、KIKAOのウォーターフレグランスをはじめとしたウォーターパフュームです。水やお湯に適量を混ぜるだけというシンプルな使用方法なので、アロマ初心者の方でも気軽に使えるアイテムです。お風呂で心地よい香りに包まれながらヨガをすれば血流も良くなり、リラックス効果も高まることでしょう。

KIKAOのウォーターフレグランスは香料100%なので肌荒れを起こす心配が少なく、また、エッセンシャルオイル不使用のため浴槽に油膜が張ることがなくお掃除も簡単なので浴室での使用にぴったりです。
香りの種類も豊富なので、その日の気分に合わせて選べる点も魅力です。
製品について詳しく知りたい方はぜひ以下のページもご覧ください。
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